Entendendo Surya Namaskar - Saudação ao Sol

Hoje é dia de yoga puro. Vamos falar sobre os benefícios de algumas posturas que incluo na minha aula Chakra Yoga: Surya Namaskar.

Surya Namaskar é uma sequência de posturas tão incrível em sua filosofia e essência: é uma saudação ao sol. Cada postura da sequência possui um significado muito maravilhoso de reverência aos diferentes atributos do sol: ele que dá vida ao nosso Planeta. 

Segue abaixo uma lista com os benefícios de algumas posturas que praticamos juntos no Chakra Yoga:

  • Adho Mukha Svanasana, o cachorro olhando para baixo: acalma o cérebro; alivia sintomas de depressão; alonga coluna vertebral, panturrilha, tornozelo, joelhos, lombar e pescoço; fortalece braços, ombros e costas; tonifica o sistema imunológico; rejuvenesce e energiza o corpo; equilibra anahata, muladhara e manipura chakra
  • Eka Pada Adho Mukha Svanasana, cachorro olhando para baixo de uma perna: acalma a mente; fortalece músculos dos braços, ombros e costas; alonga profundamente a panturrilha, o tornozelo, e interno de coxa; desenvolve confiança e equilíbrio; ativa muladhara e manipura chakra
  • Ardha Hanumanasana, postura do corredor: alonga quadril, anterior de coxa, panturrilha e tornozelos; alivia dores no nervo ciático; ativa determinação e força; equilibra manipura e swadhisthana chakra
  • Chaturanga Dandasana, postura da prancha com transição: fortalece tríceps, braços e ombros; ativa musculatura do abdômen; alivia dores na lombar; ativa força e determinação na mente; equilibra manipura e muladhara chakra
  • Bhujanghasana, postura da cobra: alinha e traz flexibilidade para a coluna vertebral, minimizando desvios posturais como escoliose e cifose; fortalece os braços, trapézios e os ombros; amplia a profundidade da respiração; estimula os órgãos dos sistemas digestivo, reprodutivo e urinário em especial os rins; tonifica os ovários e o útero e contribui para aliviar desordens menstruais e ginecológicas; equilibra o anáhata e o visshuddha chakra; melhora o humor e a autoconfiança

Então você já sabe, na próxima aula de Chakra Yoga não desiste no meio: vai até o final e se dedique em todas as posturas do Surya Namaskar: surpreenda-se com o resultado no seu corpo, na sua mente e no seu espírito!

Namaste