Por uma vida mais saudável | por Louise Luz

Ser saudável é quase um sinônimo de bem estar, qualidade de vida e energia positiva. Todos nós queremos isso, ter saúde e felicidade, portanto viver de forma saudável é muito mais do que um desejo ou resolução de fim de ano, é uma necessidade vital.

Mas para isso, devemos estar integrados sendo saudáveis em todos os corpos; no físico, no mental e no espiritual. De que adianta ter um corpo sadio se a mente está poluída por pensamentos negativos? Ou se o coração está pesado com culpas, medos e mágoas?

Tudo está interligado, uma tristeza no coração pode gerar uma dor no corpo, assim como a falta de tranquilidade da mente acaba gerando stress que causa uma série de doenças.

Precisamos aprender a identificar a raiz das nossas dores, e com consciência e amorosidade, curar cada uma delas. Dores do corpo, dores da alma, dores da mente… Hoje vamos falar sobre a saúde do Corpo Físico, e nas próximas “INSPIRAçoes”, sobre a saúde da Mente e das Emoções (corpo energético).

 

 

 

Corpo Fisico

Movimento Descanso Nutricao

Exercicios:

O corpo é a morada do espírito. Ele é o veículo de realização dos nossos sonhos aqui na Terra. Um corpo firme e forte nos dá base para ação, para caminhar e agarrar as oportunidades com firmeza. Exercicios, qualidade do sono e alimentação são o tripé chave para a saúde do corpo.

 

  • Encontre um exercício adequado para seu ritmo de vida, indoor ou outdoor. A atividade física melhora a sensação de bem-estar, diminui a ansiedade e a probabilidade de depressão por liberar  serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

 

  • O Yoga é uma atividade completa que cuida do corpo, da mente e do espírito; a própria palavra ‘yoga’ significa união, e sua prática integra o nosso Ser trazendo paz, clareza, contentamento, autoconhecimento e propósito de vida. Existem muitas modalidades de yoga para todos os gostos e corpos, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Hatha Yoga ...mas o mais importante é você encontrar um professor inspirador, competente e experiente. O Yoga é uma prática para todas as pessoas em qualquer idade. Tem uma frase que diz… «Se praticares yoga uma vez por semana, mudas a mente, se praticares duas vezes, mudas o corpo, se praticares todos os dias, mudas a vida».

 

  • Surfar, dançar, nadar, correr… existem tantas maneiras de se mover. Mesmo que você comece com pequenos hábitos do dia a dia, como trocar o elevador pelas escadas, deixar o carro e caminhar mais a pé,  é muito importante manter o corpo ativo todos os dias.

  • O contato com a natureza é sempre um convite maravilhoso para respirar, se aventurar e exercitar. Moramos em uma Ilha Mágica que nos oferece terra, céu e mar, muitos lugares incríveis, diferentes sensações e pontos de vista a explorar. Permita-se!

 

 

Sono:

Assim como a atividade física é fundamental para nossa saúde, o descanso também é. De nada adianta viver a milhão se não tirarmos um tempo para o repouso, a contemplação, o contato com a natureza, o “nada melhor do que nao fazer nada”...

Tudo na vida é uma questão de equilíbrio, e com o ritmo de vida moderno e corrido, cada vez mais nos privamos desses momentos de descanso, como se não houvesse tempo para perder ou parar…. Mas tudo o que não para por bem, para por mal, e quando estamos num ritmo acelerado sem a devida pausa, é comum o corpo parar por si só, trazendo alguma enfermidade, como sinal de que ultrapassamos os limites. Saber desligar, desapegar e entregar o corpo pode parecer fácil, mas hoje em dia, é uma das maiores dificuldades dos seres humanos.

  • Experimente criar um ambiente relaxante antes de dormir. Desligue o celular, a tv ou qualquer outro tipo de distração ou influência externa. Uma leitura é bem mais recomendada.

  • Óleo de lavanda usado no aromatizador, na roupa de cama ou em massagem corporal  após o banho também ajuda a relaxar. Abuse dos chás de camomila, melissa, erva cidreira ou maracujá que são calmantes naturais.

  • Meditações guiadas também podem ajudar a acalmar a mente que esta sobrecarregada com pensamentos e tem dificuldade de desligar. O “ insight app“ é um ótimo aplicativo que tem várias playlists e opções de relaxamento.

 

 

Respiracao :

Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor. Estamos vivos porque estamos respirando. A vida começa com a primeira inspiração e se prolonga até a última exalação. Infelizmente a maioria das pessoas respira de forma superficial e insuficiente, utilizando apenas uma pequena parte da capacidade pulmonar e vital.

 

  • No yoga aprendemos a controlar e potencializar a nossa respiração (pranayama : prana - energia vital, yama - controle) para interferir positivamente nas nossas relações afetivas, no desempenho profissional e na qualidade de vida. Uma vez que a respiração é expandida e regulada, podemos ter mais controle sobre nossa mente e emoções.

  • A meditação é outra maneira de aprender mais sobre o controle da respiração, pelo simples ato de observa-la, de estarmos presentes e focados. Esse estado de presença  não precisa acontecer apenas sentados de olhos fechados, que é uma das formas de meditação. Existem muitas maneiras de atingir esse estado, na verdade você pode viver de uma forma meditativa, quando traz presença para todos os momentos da sua vida, seja trabalhando, cozinhando, caminhando na praia ou correndo uma maratona. Você precisa viver cada respiração, uma a uma, presente, sem ansiedade. Inspirar e se conectar com tudo o que você quer trazer para dentro, exalar e limpar tudo o que você não precisa mais… A respiração é a chave da vida. Nosso ultimo ato será exalar… portanto, de atencao ao ar e todas as energias que entram em voce. Inspire-se somente de coisas boas!